عادات صحية for Dummies

عادات صحية for Dummies

Blog Article

 تخصيص ما يكفي من الوقت للوجبات كي يكون بالإمكان تناول الطعام بهدوء وليس بسرعة.

شرب كميات كافية من الماء. زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة.

يمكن للأم أن تطهي الطعام الصحي بطريقة مبتكرة وذلك من خلال اتباع أسلوب الرسم خلال وضع الأكل في الوعاء.

شاهد أيضا فوائد مكونات حليب بدياشور للاطفال عمر سنة وفوائده

من اللازم أن يعلم الطفل بإن هناك بعض العادات السيئة الواجب تجنبها لأنها تؤثر بشكل سلبي على صحة الطفل مثل إهمال النظافة الشخصية.

يعزِّز تجنُّب استعمال الهاتف الذكي قبل التوجُّه إلى السرير القدرة على النوم جيِّداً في أثناء الليل، ويساعدك في التفرُّغ لقراءة أذكار النوم أو التخطيط لليوم التالي. أفضل شيءٍ يمكن أن تفعله للتخلُّص من إدمان استعمال الهاتف قبل النوم: أن تضع الهاتف في غرفةٍ أخرى عوضاً عن وضعه قرب سريرك؛ وإذا أردت فعلاً أن تمارس عملاً ما قبل النوم، فخذ كتاباً وضعه قرب السرير، إذ تُعَدُّ القراءة من الأنشطة المفيدة التي تعزِّز عمل العقل الباطن.

نحن مهووسون بحساب السعرات الحرارية. على الرغم من أنك إذا كنت لا تحسب السعرات الحرارية ، فمن المحتمل أنك ستصبح نباتيًا أو تتبع نظامًا غذائيًا باليو. نتحرك بالأزياء ونبحث عن نتائج انقر على الرابط سريعة ونصل إلى أقصى الحدود.

يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن

احرص على الالتزام بموعد ثابت للنوم، اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع، حيث تساعدك مواعيد النوم الثابتة على ضبط الساعة البيولوجية لجسمك وبالتالي السيطرة على النشاط الحيوي للدماغ والقلب.

يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل فصل رقص أو تعلم هواية أو مهارة جديدة أو الانضمام إلى نادٍ للكتاب. افعل المزيد مما يجعلك تشعر بالسعادة وستلاحظ تغيير حياتك للأفضل.

النوم أكثر: للنوم فوائد كثيرة مثل تعزيز التركيز وتقليل التوتر، والفوائد تمتد أيضا إلى الصباح، فقلة النوم تؤثر سلبا على روتيننا الصباحي، ولذلك يجب النوم بقدر كاف.

يتفق الخبراء على أن الإجهاد من أخطر أعداء الصحة، ويُعتبر التأمل -وفقا للكاتبة- أحد أفضل الطرق للتعامل مع التوتر اليومي وتخفيف وطأته وتأثيراته السلبية.

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يحذر أطباء الأمراض الجلدية باستمرار من مخاطر أشعة الشمس، ويُعتبر الاستخدام المنتظم للمستحضرات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية من أفضل الطرق للوقاية من سرطان الجلد.